cos na

dizeki a jakiś spalacz?? karnityna czy cos...musze czyms to przyspieszyc by byly szybsze efekty i zebym mial motywacje...rozumiem ze dietqa standard lub beztluszczowa i trening areobowy gdzies jest na forum??/ a czy zamias areobow moze byc trening na wyskok np. super dank? plisss pomoz przyznam chetnie sog'a

Ja chodze na Judo w G-dzu i place 20 zlotych a zapasy tez cos kolo tego albo za darmo chyba sa.

nie wiem jak wygląda dokładnie trening wyskoku, wiadomo że lepiej jak jest bo się coś tam ruszasz ale nie traktuj go jako typowy trening aerobowy. Wsumie to dobrze jest połączyć zwykłe aeroby z HIIT-em HIITa pod koniec zwykłych aerobów. Lub mieszać 1 jeden dzień zwykłe w następny HIIT następny zwykły z HITTem itd. oczywiśnie nie codziennie te [...]

[...] zaprzestalem tego cwiczenia na rzecz czegos innego co by rowine dobrze katowalo triceps. Chcialem dodac jeszcze jedna rzecz bo oprocz bolu stawow szczegolnie lokciowych mam cos takiego jak bol kosci szczegolnie w przedramionach :( nie wiem czy jest to efekt bolu stawow i to promienije na dlugosci calej reki ale nie wydaje mi sie. Po prostu w [...]

no wlasnie zastanawialiscie sie dlaczego kulturystyka jako dyscyplina sportowa nie ma swego miejsca np na Olimpiadzie , przecie doping jest wszedzie , pewnie dlatego ze to najbardzie "nie czysta " dyscyplina i chyba nie ma zawodnika który by byl "czysty" bo to jest nie mozliwe zeby w sposób naturalny zrobic np cos takiego :

Czesc wszystkim, szukam silowni w Krakowie, mianowcicie cos w okolicy Lagiewnik, Ruczaj itp. Nie chodzi mi tu o fitness gdzie zaplace duzo za karnet a przyzady sa takie ze pozal sie boze. Moze byc zwykla nigdzie nie rozreklamowana osiedlowa silka gdzie mozna by w spokoju pocwiczyc 3boj. Gdzie sa duze taleze do deadlifta i nie panuje rewia mody jak [...]

na pewno nei cce wygladac jak kulturysta :] nie wiem po prostu od czego zaczac. Jaka jest taka posrednia odzywka nie jakis futburner, ani nie gainer. Cos takiego bardzie wywazonego ;)

A moze cos zamiast dekstrozy ? Powiem szczerze ze jestem dosc sceptycznie nastawiony do wszystkich wynalazkow pojawiajacych sie na rynku ale moze jednak powinienem sie zdecydowac na cos innego ? Zapomnialem jeszce dopisac ze mam stwierdzone pewne zaburzenia wchlaniania w jelitach , jednak pytalem sie lekarzy i podobno suplementy mi nic nie [...]

witam. trenuje od 8 miesiecy.narazie na sucho.ogolnie nie moge narzekac jezeli cos jest za male w stosunku do reszty to jest to wina mojego zaniedbania. mam natomiast problem z klatka piersiowa.nie mam w niej sily!waze 74 kilo i na raz biore 91-93kg!wiem ze tyle biora kolesie co waza po 55-60kg.troche wstyd ale mi to za bardzo nie [...]

powiedź starym że zwykły człowiek nie potrzebuje tyle białka jak i innych rzeczy co człowiek który ćwiczy, dla tego wymyślono białko, gainery i inne wynalazki których normalnemu człowiekowi nie są potrzebne, a nam pomagają pokryć zwiększone zapotrzebowanie na różne tego typu rzeczy. Wiadomo że lepiej zjeść coś naturalnego niż w jakimś stopniu [...]

rozpisaliscie sie tak bardzo o kretce ale nikt nie napisal o odczuciach brania na moje pytanie!!!!! Czy wy tez odczuwacie jakies kłucia drgania lub cos podobnego ???? Napiszcie cos o tym teraz. thnx i pozdro

Witam Michail. Ja mam takie pytanoko otóz chciałbym zacząć od poniedziałku cykl II jednak wcześniej robiłem cykl wprowadzający z grupy III jednak z I treningu czy to coś przeszkadza?? oraz chce trenować 4 razy w tygogniu robiąc co tydzień ćwiczenie na każdą partie.. tylko nie wiem ktoóry to jest trening do tego czy na 7 str dla 4 dni czy na 8 str [...]

ech...juz tu chyba z 5 raz widze Twoje fotki , raz to po spadkach , raz regeneracja , raz masa i cholera wie co jeszcze... Zawsze wyglądasz tak samo i zawsze "szczupło". Jak te same filmy które od 5 lat powtarzają na Święta w polsacie. Pozdrawiam , przyślij coś za rok , a nie za miesiąc znowu ;)

była dietka? wiec tak jak mówiłem prpoponuje zaczać spokojnie, 3-4 serii na klate to ze cała prace przejmowały naramienne najprawdopodobniej oznacza ze z technika jest cos nie tak "Reszte robic zgodnie z szablonem? znaczy sie dwie serie/trening x3?" -- co znaczy dwie serie na trening, bo nie skumkałem? przy dobieraniu serii pamietaj [...]

Witam:)Chciałbym,żebyście w miarę możliwości udzielili mi rady.Pytania są prozaiczne (moze nawet ktos sie bedzie z nich smiał, ale dla mnie to wazne). Czy wiek 28 lat to nie za późno na rozpoczęcie treningów(myślę o tajskim boksie (głównie) i o bjj)??? Od 2 miesiecy ćwicze regularnie na siłowni, rozciągam sie, staram sie odżywiać prawidlowo.Za [...]

[...] o jakimkolwiek nawet ostrzeniu i abslutnie nie chcialo mi sie iśc do zadnego komisu, czy ja byłem wyjątkiem ? Nie sądze. Poza tym odebrać można osobiście , można też otworzyć paczke na poczcie i jak cos sie nie zgadza tpo jej nie przyjąć. To wcale nie jest przysłowiowy "kot w worku". Zmieniony przez - brutus w dniu 2004-12-04 15:40:52

Siemka... czy może mi ktoś powiedzieć coś o odrzywce "Dibenscozide magnum"?? Tzn chodzi mi czy jest dobra, czy w moim wieku jest odpowiednia itd, na opakowaniu pisze ze ażywać można po konsultacji z lekarzem sportowym. czy w związku z tym może być ona niebezpieczna??

Mi po po pol roku z 43,5 do 44cm poszlo. Trzeba czasu, wytrwalosci, diety 24h na dobe, regeneraci itp. a nie od razu rzucac sie na koks. Teraz wezmiesz jakas tam mete czy cos takiego to potem bedziesz mial jeszcze wieksze problemy zeby na sucho cos poszlo.Glopota.

"PLECY -Podciąganie szerokim nachwytem 2 x max(narzucam max bo podciągne sie w tym momencie około 5 razy poprawnie technicznie)" -- proponowałbym cos do pleców dorzucić np wiosłowanie i/lub ściaganie linki, jakieś szrugsy tez mozesz wrzucic. Samo podciąganie zredukowałbym w twojej sytuacji do jednej serii i nie wiem czy nie bedzie to [...]

Eeee..a aktualne? Coś mi te ramiona nie wyglądają na 39,5 Bardziej mi przypominasz Bruce`a Lee niż Schwarzeneggera